Dans le court terme venant à les mois d'été, il peut être tentant d'aller sur un crash-alimentation. Cependant, la recherche montre que les régimes miracle, à faible teneur en calories ne fonctionnent pas dans le long terme. Régimes hypocaloriques peuvent provoquer le métabolisme à réellement ralentir ce qui peut vous amener à empiler sur les livres une fois que vous commencez à manger correctement à nouveau.
Il est important de se lancer dans un régime perte de poids saine de sorte que vous pouvez perdre et maintenir votre poids à long terme. Nous avons besoin d'avoir une alimentation saine et équilibrée pour maintenir la masse musculaire afin de perdre de la graisse. Voici quelques conseils pour une alimentation saine perte de poids:
1. Mangez une alimentation équilibrée: vous avez besoin de protéines pour construire et entretenir les muscles de perdre du poids, glucides pour l'énergie, des fruits et légumes pour l'apport en vitamine, minéraux, fibres et les graisses saines.
2. Achetez des aliments entiers plutôt que des aliments transformés: denrées alimentaires non transformées sont en meilleure santé, nutritifs et pas cher que les aliments transformés. Ils vous permettent également d'avoir plus de contrôle sur ce que vous mettez dans vos repas.
3. Mangez beaucoup de protéines: les protéines mentionnées aider le corps à construire et à maintenir les muscles, ce qui est nécessaire pour perdre du poids. Vous devriez viser à manger des protéines 1g par kilo de poids corporel par jour pour atteindre la quantité optimale du muscle tout en travaillant dehors.
4. Utilisez des suppléments: Si vous sentez que vous ne sont pas encore assez d'éléments nutritifs avec vous la perte de poids saine alimentation, les suppléments sont un excellent moyen pour vous assurer d'atteindre cet objectif, essayez l'huile de poisson et de multi-vitamines.
5. Tenir à l'écart à partir de sucre! Le sucre est une dépendance et est l'ingrédient principal dans la plupart des aliments camelote. Le sucre augmente la quantité de dopamine (chimique) qui entraîne la nécessité pour le plaisir; aliments, de médicaments, le sexe. Comme vous le manger plus de sucre que vous avez besoin de plus d'obtenir un niveau de satisfaction de dopamine. Ainsi, le sucre est une dépendance et peut être dommageable pour votre régime de perte de poids saine. Un conseil pour aider les symptômes de sevrage de la dopamine est à exercer. Exercice libère également le produit chimique dans le cerveau, de sorte que vous aurez plus de contrôle d'impulsion de la nourriture.
Perdre du poids n'est pas facile, il peut être long chemin du redressement pour un grand nombre de personnes qui ont affectifs habitudes alimentaires. Il prend le pouvoir volonté et une détermination à réussir, mais les avantages d'être en meilleure santé et plus mince emportent de loin sur le chemin de perte de poids. Le secret pour maintenir un poids santé est de manger une alimentation saine et équilibrée. Donc oubliez le régime yo-yo!
Donc, commencer votre perte de poids saine et être en forme pour l'été!
Il est important de se lancer dans un régime perte de poids saine de sorte que vous pouvez perdre et maintenir votre poids à long terme. Nous avons besoin d'avoir une alimentation saine et équilibrée pour maintenir la masse musculaire afin de perdre de la graisse. Voici quelques conseils pour une alimentation saine perte de poids:
1. Mangez une alimentation équilibrée: vous avez besoin de protéines pour construire et entretenir les muscles de perdre du poids, glucides pour l'énergie, des fruits et légumes pour l'apport en vitamine, minéraux, fibres et les graisses saines.
2. Achetez des aliments entiers plutôt que des aliments transformés: denrées alimentaires non transformées sont en meilleure santé, nutritifs et pas cher que les aliments transformés. Ils vous permettent également d'avoir plus de contrôle sur ce que vous mettez dans vos repas.
3. Mangez beaucoup de protéines: les protéines mentionnées aider le corps à construire et à maintenir les muscles, ce qui est nécessaire pour perdre du poids. Vous devriez viser à manger des protéines 1g par kilo de poids corporel par jour pour atteindre la quantité optimale du muscle tout en travaillant dehors.
4. Utilisez des suppléments: Si vous sentez que vous ne sont pas encore assez d'éléments nutritifs avec vous la perte de poids saine alimentation, les suppléments sont un excellent moyen pour vous assurer d'atteindre cet objectif, essayez l'huile de poisson et de multi-vitamines.
5. Tenir à l'écart à partir de sucre! Le sucre est une dépendance et est l'ingrédient principal dans la plupart des aliments camelote. Le sucre augmente la quantité de dopamine (chimique) qui entraîne la nécessité pour le plaisir; aliments, de médicaments, le sexe. Comme vous le manger plus de sucre que vous avez besoin de plus d'obtenir un niveau de satisfaction de dopamine. Ainsi, le sucre est une dépendance et peut être dommageable pour votre régime de perte de poids saine. Un conseil pour aider les symptômes de sevrage de la dopamine est à exercer. Exercice libère également le produit chimique dans le cerveau, de sorte que vous aurez plus de contrôle d'impulsion de la nourriture.
Perdre du poids n'est pas facile, il peut être long chemin du redressement pour un grand nombre de personnes qui ont affectifs habitudes alimentaires. Il prend le pouvoir volonté et une détermination à réussir, mais les avantages d'être en meilleure santé et plus mince emportent de loin sur le chemin de perte de poids. Le secret pour maintenir un poids santé est de manger une alimentation saine et équilibrée. Donc oubliez le régime yo-yo!
Donc, commencer votre perte de poids saine et être en forme pour l'été!
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